乃木坂46のまとめブログ、乃木坂46まとめんばーです。乃木坂の最新情報をまとめています。

プロテインにも種類があって、
大豆由来のプロテインは筋肉太りしにくいからダイエットに使われることが多かったはず

過剰摂取したら体にわるいって聞いたけど
大丈夫かな
あんまり変なもんのまないほうが良いと思う

プロテイン飲んで飯食ったら確実に太る
ちゃんとしたトレーナーに聞いて
運動とプロテインを管理しないといけない

ムチムチからムキムキへ ?

ワロタｗ

へが臭くなるってきいた

※2
分解されてて胃腸への負担が少ないのも多いですよ

レッスン直後にアミノ酸の方が疲れてとかに効きそうな気はするがどうなのだろう

プロテインが太るってのは単純に過剰にタンパク質を摂取してるからだ
疲労回復にアミノ酸なんてビルダーくらい筋トレしてやっと実感できるレベル
クレアチン飲んどけ、マジ実感出来るから

桜井も摂取してるはず
流行ってるのかな？

ひめたんの筋肉ルーレット超見たい

てきとーな米。

筋肉ついたら脂肪が燃焼しやすくなるというけど、プロテインは心筋梗塞の危険も高まる。

意味わからん。
普通に、絶食しろよ。
HKTだと普通にやってるみたいやぞ。

プロテイン飲んだ時期抜け毛やばくてすぐやめたんだけど何だったんだろう

プロテインダイエットという７日分１セットのがあったような。腹減るけどプロテインだけ飲んでガマンするやつ。ＣＭで見たことある。

何を目的に飲んでいるんだろう
極端な筋トレ以外は飲む必要は無いのに

頭が悪いのかな？

おまえらってネット知識で得た情報であーだこーだ言ってるよなｗ
どうせ炭水化物ダイエットでもケトン臭とかネガキャンするんだろ？ｗ

体鍛えてる俺が教えてあげよう
プロテイン＝手軽なただのタンパク質だから
真面目に体鍛えてる奴以外は飲む必要すらないから
痩せるための食事の代用にしたいなら鶏胸肉とかササミ
買って料理して食ったほうがはるかにマシ

あーいああーい
えびばでぱっしょん

ひめたんはソイプロテインだと思い込んでホエイプロテインを飲んでそう。。。。。

※17
ネット知識とかじゃなく普通にスポーツやっててプロテイン飲んだことあるやつなら誰でも知ってることなんだが。お前が引きこもりか文化部か知らないけど

プロテインが太る？ウェイトゲイナーちゃうやろ？
むしろ、低炭水化物ダイエットでタンパク質取らなきゃ！って意識で肉食いまくるより、
プロテイン（サプリ）のほうが脂質がカットされて無駄に太らないし。
しかもカゼインとかなら腹持ち良いわけで余計な間食しなくなるやろ。
体のコンディションに気使う職業だったらプロテイン（サプリ）はめっちゃ便利やろ。

トレーナーの指導うけてるかもしれないじゃん
みんなエスパーすげえよ

※24
ボイトレすらメンバーに必修させてないグループにトレーナーがいるわけねーだろ
プロテイン飲むってのは、※18も書いてるけど筋トレしてて筋肉付けたい人以外は飲む必要ねーんだよ

「プロテインを飲む ≠ ビルドアップ目的 」だから
量とトレーニング内容次第
いわゆる細マッチョタイプもいるから

夜はプロテインって書いてあるからDHCのやつだろ
一食おきかえるやつ

※16
健康管理でプロテイン飲むのは普通
食事だけで1日のタンパク質摂取量賄うのは厳しい
アホで頭が悪いのはお前

プロテインは正しい筋肉を作るもんだよ！
うちら自転車乗りはトレーニングの時は必ず飲むし、
その上正しい運動を運動量を算出してトレーニングをする。
それによって、筋肉が100%の働きをするように作り上げる。
要は、効率のいい体を作り上げるって事だから正しい使い方さえ
マスターすればよいのでは？
ひめたんは脂肪が付きやすい体質のようだから、体質改善に
使うつもりなんだと思うよ。

厳しくねーよアホ
筋肉維持するだけなら体重1kgにつき1g程度で良いんだぞ。実際にはもっと少なくても足りる

ひめたんが50kgだとして、一日50gを典型的な食事から摂取しようとした場合、
我が国の炭水化物中心の食文化＋ひめたん（女性）の代謝からしてカロリーオーバーになったりしないのかな？
50gといえば豆乳だと1リットル、豆腐だと1丁半、納豆だと6パック、鶏胸肉だと250gって感じだ。
ちなみに白米200g（茶碗にもっこり）から摂取できるタンパク質は5gぽっちだぜ。

プロテインを使いことには疑問しかない
目的があるとしても、度が過ぎる気がする

痩せるためなら　絶食すればいい
筋肉つけるなら　ランニングすればいい

夜ご飯だけ食べなくすれば
快眠にもつながるよ。ひめたん！

※33
痩せるために絶食するほうが度が過ぎてるよ。ものすごく健康に悪いって知ってる？
絶食は最終手段。何かの撮影前にどうしても調整しなきゃいけない時とかさ。
あとランニングでは筋肉は付きにくい。むしろアイドルみたいな半飢餓状態で有酸素運動をすると、
筋肉の異化作用（筋繊維のタンパク質を分解して糖エネルギーを作り出す）ってのが起こるんだよ。
文字通り、身を削るわけだ。んで異化作用で骨格筋量が減ると代謝が下がる。
そうなると脂肪がどんどん溜まってくようになる（見栄えの悪いたるんでボコボコした脂肪）。
しかも内分泌系が衰えてホルモンバランスが崩れて肌がボロボロになったりするんだよ。
そんなアイドルの姿を見たいのかい？

プロテインを使うことに疑問？
俺はそれに疑問があるね。
アイドルみたいにストイックな食生活をしてる人こそプロテインを摂取するべきだ。

※33
※34が言うように絶食すれば筋肉を消費して補おうとしてしまうし、ジョギングのような有酸素運動では基礎代謝が上がるような筋肉はつかない。と言うか、正しい有酸素運動なら理論上は筋肉はつかない。
勉強してから出直してこいボケ。

プロテイン飲むのはいいけど、維持していかないとリバウンドが大きいらしいからリスクはそれなりにあるよな。

思った通り自称トレーナー大増殖ｗｗｗ

プロテイン飲んだら太るって…中途半端な知識だけでものを語らないでほしいな。
そもそもプロテインっていうのは、英語でタンパク質（protein）って意味なんだよ。
プロテイン一杯にもカロリーはあるけれど、そこまで高くないし太ることはない。
それどころか、プロテインを摂ると髪の毛や爪のツヤが出たり筋肉痛が早く治ったりする（自分の体験上）

てことで、プロテイン飲んでも何ら悪影響はありません！

スリムな妹と同じように生活していれば…おや、誰か来たようだ。

ひめたん、何を目指してるのだろうか。

運動不足で筋肉衰えた親にプロテイン飲ませようと担当医に相談したら飲ませてもいいけど運動しなければ尿になって出るだけだと言われた。

ダンスなんかはやっぱり無酸素運動になるのかね。無酸素運動だと脂肪は落ちづらいから、短い時間でもジョギングとかどうかしら。
ひめたんがプロテイン飲んで筋肉つけることが痩せて綺麗になることとイコールで結びつかないんだよなぁ。

ひめたんはぷろていんか・・・じゃぁおいらはぷるてんにしとこう！！

ひめたんは骨盤が後傾してるから痩せづらいんじゃないか？
О脚みたいだし、ダンスの時もしなやかに腰が反らないし、前屈が堅そう。
運営に専門のトレーナー付けてもらえば改善するんじゃないか。

> 普通に、絶食しろよ。

『女子マラソン増田さん28歳で「骨密度は65歳の女性並み」　生理は止まる！　骨密度は老人並み！　美談ですまない「女性アスリート」過酷の日々』
zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20151211-00010002-shincho-spo

素人考えで無責任なことをテキトーに言わんほうがいい

筋トレしてるならプロテイン多目にとると短期で綺麗な体になるからありだと思う
自分女性だがラインがしまった
ただ、ひめたんは歩き方みてたらピラティスや骨盤整えるのから始めた方が良さそう
正しく真っ直ぐ体使えてないと変な筋肉がついてお尻だけ大きいままや下半身だけ太くなる

45さんわかる、骨盤が傾いてちゃんと使えてないから足がO脚なったりダンスがしなやかさに欠けるし決して太くはないのにスタイルが悪い感じがするんだよね
今のまま絶食や筋トレしても痩せることは痩せるが、膝に負担来て故障したり、トレーナーについて体の癖なさないと綺麗な体にはならんと思う

妹はバランス良い体型してるしな　　まりか井上もそんなに太ってない　中元は太め。　中元は周りにコンプっクス持ってるなあ　　　ほんと　めんどくさい女だわ。

ひめたんって写真見たけど、O脚じゃなくね？骨盤の後傾はスカートが多いからよくわからんけど。
普段の歩き方とか姿勢から意識するってのは一理あると思うけど、やっぱりプロテインの必要性を感じないw

さゆにゃんは骨格が細いし、まりっかはバレエやってたから変な太り方はしない
妹ちゃんはミキコ先生のダンスと歌で指先から体幹まで鍛えてるからスタイルいい
ひめたんは骨盤が傾いて重心がずれて筋肉や肉が偏ってつくから太く見えやすいタイプ
太もも前ばりで肥大してるし背中足首固くて、足裏もあまり使えてないないんじゃないかな
体がうまく使えればちゃんと細くなるよ

※51さん、45です。
のぎ天ゴルフ部二回目でフォームチェックでお尻をもっと突き出すようにと指摘されてる。
その時、乃木ジャージ着てるので、O脚かどうかもよく分かる。
あとわブログに体が硬いと書いてあったし、「咄嗟」の時に、かがむ姿勢を取る振りがあるけど、ひめたんだけ腰の位置が高い。
でも、俺はひめたんのダンスはひっしさが伝わってきて好きだけどね。

ひめたんのことだから何も調べずにプロテイン飲んでるわけじゃないでしょ
前々から体幹トレーニングやってるって言ってたし、いくらなんでもホエイプロテインなんかは飲まないだろうし
とやかく言わずに見守ってあげたらいいじゃない

プロテインはたんぱく質の補助的には有効
ただ大体市販にでまわってるのは添加物沢山で肝臓、腎臓に負担かかるから若い子が特に長期で使う場合はあんまりすすめない
私はミネラルとりながら短期でオーガニックのライスプロテインを筋トレで体ががつんとしめたい時は使ったよ

まあ、プロテインは不要だろうね。

しかし、お前らプロテインの知識がすげえな！

なんか、勉強になった。